Врач-невролог ГБУЗ «Быковская ЦРБ» Сергей Медведев в рабочее время помогает пациентам восстанавливать здоровье, а в свободное – укрепляет собственное.
А проходит каждый его день вот так:
- Просыпаюсь, чищу зубы, завтракаю, а дальше сажусь на велосипед или иду пешком на работу. Такой вид передвижения выбрал, потому что живу по местным меркам достаточно далеко – расстояние от дома до больницы составляет два-три километра. Это позволяет мне очень сильно взбодриться, за счет этого на работе я всегда нахожусь с утра бодрым и заряженным на позитив, – рассказывает Сергей. – Меня никто никогда не видит уставшим, невыспавшимся и все в этом роде. Хотя утренние подъемы даются мне очень тяжело. С восьми утра, как все нормальные люди, работаю. Возвращаюсь так же пешком или на велосипеде, домой. Ем, отдыхаю где-то около часа, занимаюсь в зависимости от обстановки домашними делами и после этого иду на тренировку. Без спорта день не обходится – люблю турники и брусья, могу побегать. Это очень помогает при снятии стресса, особенно бег – пробежал и напряжение, как рукой сняло.
На велосипеде Сергея можно увидеть часто, но с этим «железным конем» любовь у него случилась не сразу:
- Раньше мне не нравился на велосипед – казалось, так неудобно. Потому как пешком ходить стало очень далеко, а еще и в магазины надо было заходить – купить и донести до дома, пришлось искать выход. Тогда сел на велосипед и понял, что это очень классное и полезное для здоровья средство передвижения. Во-первых, ноги перестали болеть, намного лучше стал выдерживать нагрузку, связанную с ногами. Во-вторых, стал хорошо бегать, при том, что бегом не занимался.
Со здоровым образом жизни Сергей всегда дружил. Обычный «деревенский пацан», как говорит Сергей, всегда хотел и старался быть в хорошей физической форме.
- В нашей деревне практически все ребята были очень хорошего спортивного уровня – участвовали в областных и всероссийских соревнованиях. Поэтому тем, у кого была плохая физическая форма или кто не очень смотрелся на общем фоне, приходилось заниматься спортом, - смеется Сергей.
Как любой сельский юноша, Сергей занимался легкой атлетикой, играл в футбол, бегал на короткие дистанции, даже полгода практиковался в дзюдо. На сегодняшний день ему нравятся разные активности, но основные – на турнике и брусьях.
- Честно признаюсь, эти снаряды очень плохо давались, – рассказывает Сергей. – В один прекрасный момент подумал, что с этим надо что-то делать и начал заниматься еще усерднее. Естественно, сразу никаких результатов не было, но через полгода я заметил резкий прогресс. Показатели нарастали каждую неделю, и мне это очень понравилось. С тех пор продолжаю заниматься на турниках и брусьях.
Сергей давно увлекается воркаутом. Это комплекс упражнений с собственным весом или минимальным отягощением с использованием турников и брусьев. Такие тренировки направлены на комплексное развитие силы, ловкости и выносливости. Как правило, воркаут предполагает тренировки на улице, поэтому они доступны любому желающему.
- За счет воркаута невозможно сильно раскачаться, как в тяжелой атлетике или как в пауэрлифтинге (силовой вид спорта), не будет большой фигуры, мышечной массы. Но зато занятия на турниках и брусьях дают хороший рельеф, отличную базовую подготовку для всех видов спорта и позволяют организму быть в тонусе, – говорит Сергей.
Подобный вид физической нагрузки положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как рассказал Сергей Медведев, стенки сосудов поддерживает большое количество мышечных волокон. Они помогают в регулировании давления крови за счет изменения эластичности. Все это способствует увеличению устойчивости к различным стрессовым ситуациям для организма, таким как резкие перепады температуры воздуха, атмосферного давления и т.д.
Хорошая двигательная активность, например, подтягивание на турнике, укрепляет мышцы, как всего тела, так и спины. За счет их укрепления и развития можно предупредить такое заболевание, как остеохондроз. Позвоночник так устроен, что на него приходится большой объем различных движений – это плюс, но, с другой стороны, он плохо зафиксирован. Тем самым в качестве фиксаторов выступают различные мышцы, которые всегда нужно укреплять.
Сергей Николаевич говорит, что в профилактике и предупреждении неврологических заболеваний, первым и основополагающим является здоровый образ жизни – правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Так и герой нашего материала для поддержки здорового образа старается не употреблять алкоголь, занимается регулярной физической нагрузкой и соблюдает режим – ложится спать и просыпается в одно и тоже время.
Врач-невролог Сергей Медведев также пояснил, как и почему на наше настроение влияет спорт:
- Практически любой вид спорта и любая физическая активность благотворно влияют на организм и предупреждают развитие многих неврологических заболеваний. Ведь нервная ткань очень похожа на мышечную. Мышцы все иннервируются – работают за счет нервов. Когда напрягаются мышцы, соответственно, работают нервы, усиливается обратная связь, за счет этого улучшается активность головного мозга. Сама физическая нагрузка помогает в предотвращении таких заболеваний, как депрессия, тревожные расстройства. При данных заболеваниях может вырабатываться избыток таких веществ, как норадреналин и кортизол. От этого усиливается стресс. При физической нагрузке эти вещества перерабатываются в энергию для работы, у человека появляются силы и, соответственно, улучшается настроение, становится меньше депрессивных эпизодов.
Вывод получается один: спорт и ЗОЖ – лучшее решение человека.
Напомним, что вопросы, связанные с сохранением здоровья, решаются на территории Волгоградской области в рамках реализации национального проекта «Здравоохранение». Процент жителей в регионе, регулярно занимающихся спортом и делающих зарядку, уже увеличился до 52%. К концу 2024 года этот показатель должен достичь 56,5%.
Материал подготовлен в рамках проекта «Говорим здоровью – да!».
