Ну,  вот и пролетели летние каникулы. Скоро в школу. В этом году в школы района пойдут 2 618 человек. Многие родители уже «хватаются за голову», мучаясь вопросом – как вернуть ребенка в школьный режим, при этом сделать это правильно без лишних нервных и физических перегрузок. С вопросом как подготовить ребенка к школе, чтобы адаптация прошла безболезненно мы обратились к педиатру Быковской ЦРБ Зое Дикуновой.

На снимке: врач-педиатр З. Г. Дикунова

 Зоя Григорьевна начала разговор с того, что на время летних каникул дети отдохнули, набрались сил, зарядились энергией, поэтому справиться с нагрузками они смогут. Однако это совершенно не означает, что   посещение необходимых врачей, надо оставить на осень. Она убедительно просит родителей -  сходите к стоматологу, педиатру,  окулисту, хирургу еще до начала занятий.

- Если вы прошли медицинский осмотр перед началом учебного года, это касается, конечно же, первоклассников,  и получили рекомендации обратиться к специалисту для дополнительных обследований, например, к окулисту для получения очков, не откладывайте это дело. В последние годы проблемы со зрением занимает лидирующее место среди заболеваний у школьников из-за пристрастия к компьютерам и гаджетам. Если не предпринять своевременные меры, ребенок может столкнуться с трудностями в восприятии информации на доске, - советует Зоя Григорьевна.

Для поддержания иммунной системы обращайте внимание на то, чтобы ваш ребенок был одет в соответствии с погодными условиями — не перегревался и не переохлаждался как на улице, так и в помещении. Регулярное мытье рук — это важная рекомендация. Ребенок также должен быть вакцинирован согласно возрасту от всех инфекций, которые можно предотвратить вакцинацией, включая грипп. Лучше провести вакцинацию до начала школы, иначе будет сложно найти подходящее время, чтобы ребенок мог посещать занятия, не болел и не имел временных противопоказаний для прививки одновременно с ее проведением.

Зоя Григорьевна подчеркивает, что важны правильный режим дня, баланс между учебой и отдыхом, сбалансированное питание, достаточное количество сна, физическая активность и регулярные прогулки. Прогулки, спорт и физическая активность обязательно должны быть частью жизни каждого школьника.

Специальное меню или режим питания не требуются, если для этого нет медицинских оснований. Режим питания ребенка должен оставаться постоянным, независимо от того, ходит ли он в школу, детский сад или занимается чем-то еще. В пределах разумного можно увеличить количество мяса или фруктов в рационе, чтобы обеспечить ребенка необходимой энергией.

А вот  организовать регулярное и сбалансированное питание, включающее правильное соотношение жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимо. Диета должна быть разнообразной, с достаточным количеством овощей, умеренным количеством фруктов и ягод, а также орехами и другими полезными продуктами.

Врач отмечает, что  ребенок должен спать достаточное количество часов. Продолжительность и достаточность сна зависит от возраста и особенностей ребенка, от особенностей его нервной системы и личных привычек, на смену которых тоже нужно время. В среднем школьнику достаточно 10 часов качественного сна для того, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня.

К тому же следует уделять внимание созданию комфортного микроклимата в квартире: регулярно проветривать помещение и избегать накопления пыли и грязи. Не стоит использовать медикаменты или витамины без назначения врача.  Самое сложное, это,  конечно же, вернуться к правильному режиму дня: вовремя лечь спать, утром встать в назначенное время. Проконтролируйте, чтобы он вставал и ложился спать в одно и то же время, чтобы было специально отведенное время для завтрака, обеда и ужина. На столе всегда должны быть фрукты и овощи для полезных перекусов в течение дня. Необходимо выделять время для утренней зарядки и для прогулок на свежем воздухе. Режим дня можно написать и проиллюстрировать

У школьника должно быть своё рабочее место для занятий. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Что касается компьютера, есть нормы его использования  во внеучебное время: для 2-5 классов — не более 60 минут; для обучающихся 6 классов и старше — не более 90 минут 2 раза в неделю. Чаще всего, их никто не соблюдает, поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног. Достаточно просто сделать пару наклонов и приседаний или повращать шеей для поддержания минимальной двигательной активности.

Не стоит пренебрегать гимнастикой для глаз, например: интенсивное моргание 10 раз; «рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры; 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

В течение дня двигательная активность и продолжительность прогулок должна составлять не менее 3-3,5 часов в младшем возрасте и 2,5 часов у старшеклассников. Дети, которые мало двигаются, склонны к ожирению, проблемам с сердцем, у них нарушается социальная жизнь и сокращается продолжительность сна.

Задача родителей – эмоционально подготовить детей к школе. Они должны пойти на уроки с удовольствием и желанием.

Обязательно затейте откровенный разговор.  Нередко именно после отдыха ребенок готов поделиться сокровенными мыслями, желаниями, тревогами касаемо школы и отношений с одноклассниками. Расспросите обо всех проблемах, и помогите принять верное решение.

- Если тревога возникла, то надо разобраться в причинах: иногда – это просто внутренняя тревога родителей, но если возникают вопросы к педагогам или администрации, то надо идти к ним и обсуждать, а медицинские вопросы всегда можно задать врачу-педиатру или другому лечащему врачу, - говорит Зоя Григорьевна.

Напомним,  сохранение населения, здоровье и благополучие людей являются ключевыми задачами национальных проектов и  приоритетом региональной политики. Эта работа будет усилена благодаря новым нацпроектам «Продолжительная и активная жизнь» и «Молодежь России», анонсированным Президентом РФ в Послании Федеральному Собранию.

Материал написан в рамках проекта «Быть здоровым – это здорово!».