Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО!

Пять недорогих продуктов, в которых много омега-3

Пять недорогих продуктов, в которых много омега-3 | © Фото: Быково-медиа
Диетолог назвала, какие продукты надо включить в меню, чтобы укрепить здоровье и улучшить состояние кожи.

Чем полезна омега-3?

Омега-3 кислоты - это симбиоз трех веществ: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). В комплексе они помогают существенно укрепить иммунитет человека, нормализуют обмен веществ, повышают устойчивость к вирусам и бактериям, а также улучшают состояние кожи и волос.

Ученые из Китая доказали, что люди, которые получают с пищей много этих полиненасыщенных жирных кислот, гораздо реже имеют проблемы со здоровьем, чем их соотечественники, рацион питания которых более скудный.

Врач-диетолог Марина Сорокина назвала самые вкусные, полезные и недорогие источники омега-3.

Что надо есть, чтобы не болеть?

Грецкий орех. В этом растительном продукте много витаминов и минералов. Потому, съедать орешки по 100 гр в день – значит, укреплять свое здоровье и заниматься профилактикой большинства из серьезных болезней (например, тромбоз и варикоз).

Печень трески. Этот продукт содержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот. Привлекательности печени трески добавляет и то, что она еще и вкусная.

 
 

Анчоусы. В одной малюсенькой рыбке, даже в составе консервы или пиццы содержится дневная норма омега-3. Но усердствовать не стоит: в консервированных анчоусах также много и соли, а ее избыток приводит к отекам и проблемам с почками.

Льняное масло. По оценке диетолога, в этом продукте содержится рекордное количество омега-3. В целях профилактики врач рекомендует ежедневно съедать по 1 ст ложке масла или семян льна (их лучше предварительно замочить в теплой воде).

Скумбрия. В 100 гр рыбы содержится 4-5 гр омега-3 жирных кислот. И они сохраняются, независимо от способа приготовления скумбрии. Идеальный продукт.

https://kubnews.ru/obshchestvo/2023/01/18/pyat-nedorogikh-produktov-v-kotorykh-mnogo-omega-3/

Прочитано 98 раз

Похожие материалы

Изображение по умолчанию

Почему не стоит избавляться от прочитанных газет

Поскольку мы занимаемся выпуском печатной продукции, то решили познакомить наших читателей с полезными и практическими способами применения прочитанных газет в…
Изображение по умолчанию

"Продвинутая" прикормка из пшена

Снова в стороне короткий визг фрикциона и тяжелый всплеск – сосед ведет к берегу очередную рыбу. Спустя считанные минуты - еще! А у вас – стрекоза на поплавке.…
Изображение по умолчанию

Дела собачьи: практика и закон

Весной 2017 года находился я в командировке в Уломском охотничьем хозяйстве МВОО ЦО ВУ. Про это хозяйство на Рыбинском водохранилище уже немало написано и…

Давид Земляничник: почему 9 июля нельзя просить деньги взаймы

В день памяти святого в лесу созревают первые ягоды. На Руси землянику очень любили и ценили за полезные и магические свойства, поэтому 9 июля обязательно…
Изображение по умолчанию

Чего нельзя делать при выращивании помидорной рассады

Нельзя покупать семена у случайных людей. Это относится, кстати, не только к томатам, но и ко всем выращиваемым растениям. Если все-таки купили, то надо…

Диетолог рассказала, какие напитки помогут в борьбе с висцеральным жиром

Висцеральным жиром называют жир, который скапливается в брюшной полости. Превышенное содержание такого жира в организме может стать причиной развития…

Ульянов день: что предвещает радуга 4 июля

По традиции православные быковчане 4 июля собирали липовый цвет для целебных отваров. "Быково-медиа" подобрал для своих читателей народные приметы на этот…

Предпразднство Рождества Богородицы 20 сентября или Луков день — традиции дня

20 сентября считался грустным праздником, так как заканчивалось бабье лето. Народные приметы на Быково-медиа. Фото: © РИА Новости / Сергей Пятаков 20 сентября…

  © Быково-медиа 2009-2021

  Сетевое издание "Быково-медиа" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-66848 от 15 августа 2016 года | Учредитель: Муниципальное бюджетное учреждение «Быково-медиа» Быковского муниципального района Волгоградской области | Главный редактор: Е.Г. Нестеренко | Адрес редакции и издателя: 404062, Волгоградская область, р.п. Быково, ул. Советская, 65 | Телефон: (84495) 3-15-85 | E-mail: kommunar03@mail.ru