Диета, полезная для сердца

По статистике ВОЗ, больше всего людей внезапно умирают от обострений сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечный приступ обычно имеет следующие признаки: острая боль или дискомфорт в груди, затрудненное дыхание и головокружение. При этом у некоторых людей симптомы сердечного приступа могут появляться постепенно, у других — внезапно.

Как бы там не было, но почти всегда медики обнаруживают, что до попадания в больницу больной вел образ жизни, далекий от здорового. То есть, он не старался есть только натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, много курил и не отказывал себе в желании выпить алкоголь.

Как минимизировать риски?

По словам врача-кардиолога Сергея Никонова, предупредить развитие опасной болезни можно, если:

• придерживаться здоровой, благоприятной для сердца диеты

• поддержание умеренного веса

• бросить курить или избегать мест курения

• регулярные упражнения

• снижение стресса.

Кстати, как недавно установили немецкие ученые, существенно снизить риски помогает включение в рацион питания всего трех видов продуктов: кисломолочные продукты, жирную морскую рыбу и свежую зелень.