Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО!

Как укрепить иммунитет с помощью физической активности: главные правила

Как укрепить иммунитет с помощью физической активности: главные правила | © Фото: vista.news

Чтобы защитить свой организм от вирусов, необходимо поддерживать иммунитет. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил.

Иммунная система защищает человека от внешних вирусов, бактерий или грибков. О том, как позаботиться о своем иммунитете и каких правил нужно придерживаться рассказывает Сибкрай.ru.

Как улучшить состояние иммунитета

Врачи советуют регулярно заниматься физической активностью — ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Это самые простые способы насытить организм кислородом и закалить его.

Главное — выбрать то, что больше всего нравится и подходит вам. Причем не стоит увлекаться интенсивными физическими нагрузками, потому что они повышают уровень гормонов стресса и подавляет активность иммунных клеток. Физическая активность должна соответствовать индивидуальным способностям человека.

Что влияет на снижение иммунитета

Существует такое понятие как хронический стресс: он уменьшает общее количество иммунных клеток в крови. Из-за стресса у человека развиваются многие хронические заболевания.

Также иммунитет напрямую зависит от качества и количества сна. Взрослому человеку необходимо восемь часов сна за ночь, чтобы выработать нужное количество лимфоцитов в крови. Чтобы сон был эффективным, врачи рекомендуют засыпать в полной темноте и тишине, а также проветривать спальню.

https://www.5-tv.ru/news/417078/kak-ukrepit-immunitet-spomosu-fiziceskoj-aktivnosti-glavnye-pravila/

Прочитано 340 раз

Похожие материалы

Невролог рассказал, какие привычки спасут от деменции

Риски появления деменции уменьшаются, если постоянно учиться чему-то новому. Страшное слово «деменция». Это диагноз, при котором клетки головного мозга…

Астафий Ветряк: почему 3 октября нельзя стряхивать воду после мытья рук

Православные во вторник чтят память великомученика Евстафия Римского. В этот период начиналась работа на ветряных мельницах, и крестьяне перемалывали зерно…

Марина Лазоревая: почему 30 июля нельзя играть свадьбы

30 июля православные верующие чтут память великомученицы Маргариты (Марины) Антиохийской и преподобного Лазаря Галисийского. Марина или Маргарита Антиохийская…
Изображение по умолчанию

Праздник рыбалки в Калиновой балке

Снегопада не было, и метели – и то хорошо. В целом же погода в этот день вовсе не предвещала богатых уловов, заставляя в который раз вспомнить поговорку о…

Иоанн Лествичник: какую особую выпечку нужно испечь 12 апреля

Православные христиане 12 апреля почитают память преподобного Иоанна Лествичника — игумена одного из древнейших из ныне существующих монастырей — Синайской…

Овсянки: традиции, запреты и приметы 3 марта 2023

По поверью, в этот день нельзя выбрасывать хлеб, делать ремонт и проводить вечер в одиночестве. Фото: www.globallookpress.com / J. Pfeiffer По церковному…

Прокл Плакальщик: почему 25 июля 2022 полезно умываться росой

Ко дню святых мучеников Прокла и Илария крестьяне старались завершить уборку сена и отложить весь тяжелый физический труд. Православные 25 июля чтут память…

Определено продлевающее жизнь число шагов в день

Популярная мантра, согласно которой для хорошего здоровья нужно проходить по десять тысяч шагов в день, на самом деле не имеет под собой никакого научного…

  © Быково-медиа 2009-2021

  Сетевое издание "Быково-медиа" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-66848 от 15 августа 2016 года | Учредитель: Муниципальное бюджетное учреждение «Быково-медиа» Быковского муниципального района Волгоградской области | Главный редактор: Е.Г. Нестеренко | Адрес редакции и издателя: 404062, Волгоградская область, р.п. Быково, ул. Советская, 65 | Телефон: (84495) 3-15-85 | E-mail: kommunar03@mail.ru