В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

Еще одной причиной слабого иммунитета является курение и употребление алкоголя. Эти вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам, а также увеличивают вероятность формирования опухоли.

Кроме того, нормальной работе иммунной системы мешает малоподвижный образ жизни. Недостаток двигательной активности приводит к набору лишнего веса и обострению хронических заболеваний. Поэтому следует добавить физические упражнения в свой распорядок дня.

Специалист отмечает, что важную роль в борьбе организма с инфекциями играет сбалансированное и правильное питание. Каждый день следует употреблять минимум пять порций овощей и фруктов.