Эксперт рассказала, какие привычки подрывают иммунитет

Эксперт рассказала, какие привычки подрывают иммунитет | © Фото: Быково-медиа
Врач Риту Салуджа-Шарма назвала повседневные привычки, которые негативно влияют на наш иммунитет.

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

Еще одной причиной слабого иммунитета является курение и употребление алкоголя. Эти вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам, а также увеличивают вероятность формирования опухоли.

Кроме того, нормальной работе иммунной системы мешает малоподвижный образ жизни. Недостаток двигательной активности приводит к набору лишнего веса и обострению хронических заболеваний. Поэтому следует добавить физические упражнения в свой распорядок дня.

 

Специалист отмечает, что важную роль в борьбе организма с инфекциями играет сбалансированное и правильное питание. Каждый день следует употреблять минимум пять порций овощей и фруктов.

 
Прочитано 35 раз

Похожие материалы

Охота в Каширском районе

Открытие охоты в Ярославской области

На открытие охоты поехали в Кашинский район Ярославской области. Что хочу сказать. На основном болоте, торфянниках охоту не проводим, чтобы у нас побольше…
С добытым зверем

Мартовская охота на волков

10 марта совместными усилиями тверских охотников Селижаровского РООиР в воспроизводственном участке был сделан 10-километровый оклад по двум волкам. Охоту…

Отказ от завтрака приводит к потере мышечной массы

Специалисты обнаружили неожиданный побочный эффект интервального голодания. Расхожие убеждения, связанные с продуктами питания, окружают нас с детства.…
Глухозимье

Глухозимье: от чего стоит отказаться рыболову?

Нет, не от рыбалки! Первое, что нужно сделать в разгар зимнего сезона, – это отказаться от поисков рыбы в мелких непроточных прудах с илистым дном. Недостаток…

Иов Горошник — 2022: Что можно и категорически нельзя делать 19 мая

Христиане всего мира ежегодно 19 мая вспоминают святого праведника Иова Многострадального — главного героя «Книги Иова» в Ветхом Завете. Житие Иова…

День Девяти целителей: что нельзя делать 12 мая

Православные верующие 12 мая почитают память девяти целителей. Кто такие Девять целителей Святые Фе­о­гнид, Руф, Ан­ти­патр, Фе­о­стих, Ар­те­ма, Магн,…
Распространение повилики полевой становится опасным

Распространение повилики полевой становится опасным

Быковчане и жители района все чаще стали встречать на своих садово-огородных участках растение-паразит повилику полевую. Этот сорняк не редкость вдоль полей и…
Победитель чемпионата Андрей Медведев

Праздник рыбалки в Калиновой балке

Снегопада не было, и метели – и то хорошо. В целом же погода в этот день вовсе не предвещала богатых уловов, заставляя в который раз вспомнить поговорку о…

  © Быково-медиа 2009-2021

  Сетевое издание "Быково-медиа" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-66848 от 15 августа 2016 года | Учредитель: Муниципальное бюджетное учреждение «Быково-медиа» Быковского муниципального района Волгоградской области | Главный редактор: Е.Г. Нестеренко | Адрес редакции и издателя: 404062, Волгоградская область, р.п. Быково, ул. Советская, 65 | Телефон: (84495) 3-15-85 | E-mail: kommunar03@mail.ru