Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО!

Эксперт рассказала, какие привычки подрывают иммунитет

Врач Риту Салуджа-Шарма назвала повседневные привычки, которые негативно влияют на наш иммунитет.

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

Еще одной причиной слабого иммунитета является курение и употребление алкоголя. Эти вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам, а также увеличивают вероятность формирования опухоли.

Кроме того, нормальной работе иммунной системы мешает малоподвижный образ жизни. Недостаток двигательной активности приводит к набору лишнего веса и обострению хронических заболеваний. Поэтому следует добавить физические упражнения в свой распорядок дня.

 

Специалист отмечает, что важную роль в борьбе организма с инфекциями играет сбалансированное и правильное питание. Каждый день следует употреблять минимум пять порций овощей и фруктов.

 
Прочитано 417 раз

Похожие материалы

Никита Гусятник: почему незамужним девушкам нельзя выходить на улицу 10 июня

10 июня — день памяти епископа Никиты Халкидонского. Житие Никиты Халкидонского Исповедника Святой Никита жил в VIII веке в Греции. Он отличался милосердием,…

Семен Ранопашец: почему 10 мая считается опасным днем

Христианский мир 10 мая вспоминает апостола и священномученика Симеона, епископа Иерусалимского. Житие апостола Симеона Апостол от 70-ти Симеон жил во II веке.…
Изображение по умолчанию

Эксперты перечислили четыре продукта, замедляющих старение кожи

Для замедления старения кожи необходимо каждый день завтракать овсянкой и выпивать стакан воды. Волгоград, 16 мая 2022 / «Волга-Медиа.ру» /. В беседе с…

День Николая Чудотворца 19 декабря: что можно и нельзя делать

Николай Чудотворец, один из самых почитаемых святых в православном мире, считается покровителем сирот, бедных, больных, путешественников, военных…
Не оцениваю охоту по добытому зверю

Не оцениваю охоту по добытому зверю

Председатель правления районного общества охотников и рыболовов А.Н. Николенко рассказал об открытии охотничьего сезона на пушного зверя и птицу. - Александр…

Диета для занятых: как похудеть без регулярных занятий спортом

Диетолог рассказала, каким должно быть питание людей, у которых есть лишние килограммы, но совершенно нет времени на тренировки. Когда надо похудеть Как…

Как ухаживать за розами в июле-августе

Лето постепенно переходит в завершающую стадию, дни становятся короче, а ночи длиннее. На улице стоит жаркая душная погода, часто идут дожди. Июль Основной…

Великий понедельник Страстной недели 10 апреля 2023: что нельзя делать

Все дни Страстной недели перед Пасхой, посвященные последним дням земной жизни Иисуса Христа, называются Великими или Страстными. Что говорится в Евангелии про…

  © Быково-медиа 2009-2021

  Сетевое издание "Быково-медиа" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-66848 от 15 августа 2016 года | Учредитель: Муниципальное бюджетное учреждение «Быково-медиа» Быковского муниципального района Волгоградской области | Главный редактор: Е.Г. Нестеренко | Адрес редакции и издателя: 404062, Волгоградская область, р.п. Быково, ул. Советская, 65 | Телефон: (84495) 3-15-85 | E-mail: kommunar03@mail.ru