В первую очередь необходимо соблюдать водный режим. Недостаток жидкости в организме может провоцировать сильное чувство голода. Кроме того, обезвоживание может стать причиной развития заболеваний мочевого пузыря, сердца и почек.

Кроме большого объема воды, организму необходимы овощи, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. В рацион следует добавить брокколи, капусту, шпинат, перец, помидоры, морковь и лук. А вот от регулярного употребления красного мяса лучше отказаться, иначе могут развиться сердечные заболевания или рак. Эксперты рекомендуют заменить его курицей или рыбой.

Также специалисты советуют завтракать в течение часа после пробуждения. В таком случае у организма будет достаточно времени, чтобы переварить пищу перед обедом. Если человек не может есть в трехразовом режиме, следует попробовать питаться шесть раз в день небольшими порциями. Это необходимо для ускорения обмена веществ, что поможет в процессе похудения.

Еще одной привычкой, которая способствует снижению веса, по словам диетологов, является интервальное голодание, пишет Eat This, Not That.